آموزش و فواید حرکت کبری در یوگا
۳.۰
امتیاز
اندازه :
حجم :
تصاویر مشابه
بیشترین جستجو ها
برای انجام این حرکت ابتدا روی شکم خود دراز بکشید سپس کف دستهایتان را کنار سر قرار دهید و سرتان را بالا بیاورید دقت کنید در این حالت باسن خود را منقبض کنید در غیر این صورت کمر شما آسیب میبیند،و آرام آرام قفسه سینه خود را تا لگن بالا بیاورید آرنج خود را تا جایی که میتوانید صاف کنید.بعد از چند ثانیه مکث و نفس کشیدن آرام در همین حالت،کم کم به حالت اول بازگردید ابتدا آرنج خود را خم کنید سپس لگن،قفسه سینه و در نهایت سر خودرا پایین بیاورید. فواید این حرکت:۱ـ باز کردن دریچه قلب و شش ۲ـ سفت کردن باسن ۳ـ قوی شدن ستون فقرات ۴ـ کاهش استرس و خستگی ۵ـ کشیدگی قفسه سینه و عضلات شکمی
گالری های مرتبط
گالری های منتخب
مجموعه های منتخب
ارسال دیدگاه