آموزش و فواید حرکت پروانه در ورزش یوگا
بیشترین جستجو ها
ورزش یوگا حرکات بسیاری دارد که یکی از آنها حرکت پروانه یا باداکون آسانا می‌باشد.این حرکت به دلیل حالات پا و دست‌ها که به شکل بال پروانه می‌باشد به این اسم(حرکت پروانه) معروف است ولی در هند به آن باداکون آسانا میگویند که به معنای کنج و زاویه محکم است.برای شروع این حرکت اول باید روی زمین بنشینید،و سعی کنید کف پاهایتان را به هم بچسبانید و با دستانتان مچ پاهایتان را محکم بگیرید و با آرنج زانوهای خود را به طرف زمین فشار دهید، دقت کنید که باید ستون فقرات کاملا صاف باشد،مانند شکل زیر عمل کنید. فواید این حرکت: ۱ـ انعطاف و نرمش مفصل زانوها ۲ـتوزیع یکسان وزن در دو طرف لگن ۳ـمناسب دوران بارداری و کمک به داشتن یک زایمان راحت ۴ـتحریک تخمدان‌ها،رفع اسپاسم در عادت ماهیانه و تسریع گردش خون در اندام های داخلی لگن ۵ـ باز نمودن مفاصل لگن و کشاله ران و ....
